| 内 容 | 标 准 | 备注 | ||
| 1 | 俯卧撑（次/3分钟） | 50 | ||
| 2 | 仰卧起坐（次/3分钟） | 50（40） | ||
| 3 | 3000(1500)米 | 15'（8'） | ||
| 4 | 跳 绳（次/1分钟） | （100） | ||
| 5 | 单杠引体向上（次） | 10 | ||
| 6 | 双杠臂屈伸（次） | 12 | ||
| 7 | 立定跳远（米） | 2.3（1.8） | ||
注：“（ ）”内为女性训练标准。
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| 来源：和平县人民政府网 阅读：1671 次 日期：2016-08-25 11:30:41 |
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