| 内容 | 具体要求 |
| 左纵叉 | 两腿伸直，前后分开成一字，上体直立 |
| 右纵叉 | 两腿伸直，前后分开成一字，上体直立 |
| 握绳转肩 | 两臂前举，与肩同宽握绳，直臂经上举向后转肩 |
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| 来源：安徽师范大学网 阅读：1107 次 日期：2014-02-14 10:53:30 |
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