对策综述
青少年心理健康问题的调节与对策
1．青少年心理健康问题的调节
(1)必须学会科学地休息和调控情绪。这样可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下，独自静思，作一次“精神旅行”，与自己的内心进行交谈；或者找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在朋友的帮助下分析、接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。人之所以感到疲劳，是由于紧张、压抑、焦虑的情绪对我们身体的作用因此学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
(2)积极参加体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移不良的心理。另外，还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好之中，如，听音乐、聊天、旅游、收藏和画画等等，以此为寄托而忘却或散发不良的情绪。
(3)应善于化压力为动力。在日常的工作与生活中，保持适当的刺激和压力，因为适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，人们最出色的工作往往是在逆境中做出的。要有一个辩证的挫折观，经常保持积极和乐观的态度；要学会用欣赏的眼光去看待别人，用感恩的心去体验生活，用理智的思维去直面人生。
2．青少年心理健康问题的对策
(1)调动一切积极因素，培养学生学习兴趣，增进师生情感、发挥家庭与团组织、学生会的沟通作用、建立典型学生档案、运用自然、环境、人文、社会促进人成长的力量等，创设情景，让每一个学生无忧无虑融入其中，健康活泼地成长。
(2)对全体教师进行心理健康培训，一方面使教师自身心理更加健康，减少对学生的心理伤害；另一方面让教师形成自觉进行心理健康教育的意识，无论哪一科，都要把单纯传授知识变成真正的“育人”，让学生不仅在学校中学习，而且获得“成长”。
(3)给每一个学生建立心理健康档案，对他们的情绪和行为问题进行定期检查，发现问题及时疏导，以使学生自信而有尊严地快乐生活。
(4)教师进行“学案导学”教学法。通过文化课对“后进生”给予适当的情感、行为倾斜，运用目标、成功、期望激励，使他们的学习、生活心理结构得以优化。同时重视挖掘、运用各科教材中的心理健康教育致力点，感染学生，坚定信心，激励斗志。并授予他们缓解抑郁、焦虑、强迫、恐惧的技法，做现实性的选择；了解自己的优势和不足，扬优补缺，懂得何时求助他人；向亲友倾诉内心的忧伤，跟亲友诉说怒气；通过体育活动来消散焦虑；学会调息、意念、自律放松等等。让他们逐步达到自我意识，自我管理，自我更新，进而与师长、同学、朋友共同享受幸福的生活。
(5)对现行教育制度进行全面改革，取消文化课排名制(尊重学生的隐私权)，对学生的学业进行多元评价，从根本E杜绝人为制造学生心理健康问题的做法。
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