第四卷 动静合宜 出入无碍
【原文】水流而境无声，得处喧见寂之趣；山高而云不碍，悟出有入无之机。
【译文】江河的水虽然一直不停在流动，但是两岸的人却听不到水流的声音，这样反倒能发现闹中取静的真趣；山峰虽然很高，却不妨碍白云的浮动，这景观可使人悟出从有我进入无我的玄机。
【解说】一个人不能光动而不静，光动的话，则耗气伤筋，动精摇神，使人在紧张的状态中，无法作自我调整，也无法补充能量，如此，人体各机能在超常负荷运转下，必然受到严重损伤。古人说：“多念则神散，多事则神疲。”但是，一个人也不能只静而不动，只静不动的话，则使人气血不调，人体内部所产生的废物毒气无以排出，影响了人体的新陈代谢，势必损害人体的健康。古人说：“过静则如槁木死灰。”只有动静结合，才是养生之道，动静结合，既能够促进人体的新陈代谢，又能使人体的植物神经得到休息而及时对人体各机能组织作调整。当然，静与动的运用，都必须要适合自身的实际情况，要遵循自然发展变化的规律，持守阴阳互根之理，否则，就会严重损害健康的。所以，清代养生家曹庭栋说：“静时固戒动，动而不妄动亦静也。”
【例解】杨国亮教授的养生之道杨国亮教授谈到养生之道时说：“我没有什么特别的遭遇，我生活很平静，很平稳，可以说是一帆风顺。我的生活非常有规律，几十年来，我每天在什么时间里干什么事，都作了很好的安排，计划性很强，就像一部机器那样有规律地运转着。”杨老起居有序：每天清晨6时起床，晚上10点就寝，中午睡个午觉，几十年如一日。长期以来，他从事教学与科研工作，担任华山医院皮肤科主任等职，还常常受卫生部和有关方面委托举办训练班、进修班，多次应邀参加国际性会议，工作千头万绪，但他安排得科学，效率也高。不开夜车，工作再繁忙，中午也要睡一会儿，哪怕只有半小时，他说：“各人的作息时间安排不一样，我觉得自己这样的安排能够养精蓄锐，保持充沛的精力，就坚持下来了。”当我谈到有些人想睡睡不着，受尽失眠的折磨时，他说：“睡不着觉的原因很多，每个人可以作具体分析，找出主要原因。一般说来，起居定时以后，形成条件反射，容易睡得着。同时，睡觉的时候就要一门心思睡觉，把一切都抛开。不要在睡觉时想工作，特别是不要想不如意的事，否则肯定会影响睡眠。”在饮食方面，杨老也有规律，他不吸烟，不嗜酒，不饮咖啡，不喝茶。他认为带兴奋作用的食物，对身体有害无益。他也不吃补药，说是本来健康的身体，进补后会增加负担，适得其反，杨老在紧张的脑力劳动过程中，注意劳逸结合，动静结合。在读书和写作告一段落之后，他总要到室外去散散步，一次约摸半小时；或是在室外踢踢腿，弯弯腰，打打拳。如今，他在家读书、看报之余，每天要在外面散步一二次，每次半个多小时。
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