一、规定难度（20分）
| 男 | 女 | |
| A | 托马斯成文森 | 直升飞机成文森 |
| B | 分腿直角组合支撑720° | 分腿支撑720° |
| C | 转体180°屈体跳再转180°成俯卧撑 | 剪式变身跳 |
| D | 无支撑依柳辛接垂地劈腿 | |
附：若考生难度能力已超过规定难度能力，可选择高于规定难度分值系数的同组别或同根命名难度（不可以选择同分值系数的同组别难度），并根据动作完成质量情况，给予一定的加分。（如：托马斯成文森可改为托马斯转体360°成文森，直升飞机成文森可改为高锐角反切180°成纵劈腿）
注：女生的C组规定难度（剪式变身跳）不可更改。
二、专项素质（20分）
1、连续提臀起10个
要求：难度最低完成标准；
2、连续直角支撑10圈
要求：难度最低完成标准；
3、连续分腿跳（男生：20个，女生：10个；）
要求：难度最低完成标准；
4、连续大踢腿5×8拍（左右正踢与左右侧踢交替，一拍一动，如：1、3拍正踢腿，5、7拍侧踢腿；）
要求：保持身体姿态，踢腿必须超过头顶，展示良好的爆发力，侧踢腿位置在肩的后方；
三、成套动作（30分）
按照国际体操联合会《2009—2012年竞技健美操竞赛规则》执行；
四、才艺展示（30分）
1、明显区别于健美操特点的其它项目，如：街舞、体操、艺术体操、舞蹈、技巧等，展示时间为30~40秒，必须有音乐伴奏。（15分）
2、花球舞蹈啦啦操或爵士舞蹈啦啦操，展示时间为50～60秒，必须有音乐伴奏。（15分）
注意事项：
① 考生考试时，必须身穿竞技比赛服（才艺考试除外）；
② 考试音乐请随身携带，统一放在可支持音频播放的设备中，如：MP3、IPad、IPhone 等 ；
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